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【养生科普】“枯树盘根”法治背痛

2018-02-01 来源:  浏览:    关键词:枯树盘根
摘要:生活中,我们见到不少年轻人原本应该抬头挺胸、气宇轩昂,却弯腰驼背,坐没坐姿,身体也因此而亮出红灯。背痛的难以忍受,整个人没有一点朝气。长时间伏案工作,一天就坐下去了,累了就蜷在椅子里,完全不管坐姿。长时间坐着,又蜷着身子,…

生活中,我们见到不少年轻人原本应该抬头挺胸、气宇轩昂,却弯腰驼背,坐没坐姿,身体也因此而亮出红灯。背痛的难以忍受,整个人没有一点朝气。长时间伏案工作,一天就坐下去了,累了就蜷在椅子里,完全不管坐姿。长时间坐着,又蜷着身子,背部的肌肉,筋骨得不到锻炼,时间久了,就会导致筋缩,经络不通因此就埋下了背痛的病根。
枯树盘根法治好了背痛
首先我们要做好预备工作,两手贴于腿侧,自然放松,目视正前方,以立正姿势站好。
吸气,脑袋里尽量想着愉快的事情,右脚向右横跨一步与肩同宽,右脚尖向上翘,以脚跟为轴心向右转180度,当然转的时候可以根据自身的情况调节速度,以免摔伤。

接着呼气,同时慢慢下蹲,左手掌紧贴右膝的外侧,右手向后手背贴于命门穴上,同时眼睛注意力向右转移,此时可能会感觉到脊柱、上背以及肩膀处有紧绷甚至有微痛感,这说明此处的筋缩了,经络不畅了,现在正在拉伸呢。
接着吸气,并且随着呼吸转身慢慢起立,然后呼气,还原预备时的立正姿势。在反方向重复练一遍,当然也可以根据自己的需要多次练习。
整个过程脊椎保持伸展,在动作完成中随着呼吸的节奏保持匀速,切不可急于完成扭转动作。
练习“枯树盘根”法不仅能使人在紧张的生活中得到放松,还能伸展脊柱、上背及肩膀,改善筋脉的柔韧度。
另外拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对我们的健康还有很大的意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,督脉通了则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力都仰赖于肾功能的强大。

督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。
膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,就再也不用担心会被空调的冷风吹着了。
练着这个功法的时候,有的朋友腿脚的柔韧性不是那么好,做这样的下蹲比较困难,那也大可不必因此而彻底放弃练习。可以做一下变通,站起来练习,两腿微微分开站立,与肩同宽即可,然后扭转脊背,同样也可以起到这么一个作用。

最后,要提醒一点,如果有贫血的、或者平日里体质比较虚弱的人,在做扭转和下蹲的时候一定要慢点,以免眩晕,造成不必要的伤害。
只要留心,生活中一样可以拉筋,除了锻炼,平时的生活也要多加注意。比如睡觉的时候枕头不要太高,且用以软垫至于后腰使其保持生理弧度,用一小枕放于膝下,下肢微屈更利子腰背放松。
生命在于运动,经络在于疏通。生活中处处都有一些“妙法”,就看你是否细心,是否懂得去采撷。
文本发表于《中医养生保健》杂志,由杂志社授权刊发。作者/田纪钧。
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